肝臓に良い サプリ

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肝臓に良いサプリランキングとその成分や選び方などご紹介!

最近、飲み過ぎや食べ過ぎで胃がもたれてる…もしかしたら肝臓に異変が起きているのかもしれません。肝臓が悪くなると、倦怠感や食欲不振、吐き気など身体全体の調子が狂ってしまいます。
「沈黙の臓器」とも言われる肝臓ですので、こんな症状が出始めてしまったら、相当弱っている証拠です。

 

そのために肝機能を改善していきましょう。本当はアルコールを控えることが一番の対策なのですが、どうしても付き合いで飲まなければならないサラリーマンの方にはサプリメントをオススメします。

 

ここでは肝臓ケアに欠かせないサプリメントの選び方から大人気商品ランキングまでご紹介していきます。

 

肝臓に良いサプリランキング

レバリズム-L

肝臓に良いと言われている牡蠣やシジミエキスを1粒にたっぷりと含んだサプリで、肝臓を元気にすることで健やかな生活をおくるサポートをします。
加齢とともに減ってしまうスクワレンという成分も入っており、代謝を高めて免疫力を高める能力も兼ね備えています。

 

97%の人が違いを実感して満足感を得ており、特に40歳を超えた年配者の健康習慣としての評価が高いのが特徴です。

 

オススメしたい人 ・食生活の乱れや数値が気になっている

・お酒を楽しみながら健康に良いことを始めたい
・天然由来の安全な成分で栄養を補いたい

主な特徴 ・97%の非常に高い満足度を得ていて、リピート率が高い

・二日酔いの軽減などお酒を多く飲む人にも向いている
・国産の天然由来の有効成分が1粒に凝縮されている

成分 牡蠣エキス末/しじみエキス末/スクワレンなど
価格 初回限定で980円
評価

 

 

肝パワーEプラス

若く健康な体を保つ為に重要な肝臓の機能をサポートするサプリで、国産の原材料から抽出した有効成分が濃密に配合されています。

 

また南高梅や広島産の牡蠣、長野産のジャンボにんにくなど日本が誇る伝統的な栄養価の高い素材を贅沢に使っています。
普段の食生活では不足しがちなビタミンも1日3粒で補うことが出来、続けやすい健康習慣として人気です。

 

オススメしたい人 ・年齢とともに減ってくる栄養素を補いたい

・お酒や食事を楽しみながら健康な生活を続けたい
・朝からスッキリとした元気な日々を贈りたい

主な特徴 ・モンドセレクション金賞受賞歴あり

・750万袋販売されたヒット商品でリピート率が高い
・原材料の産地や量に拘った上質なサプリ

成分 広島県産牡蠣エキス/紀州産南高梅エキス/長野県産ジャンボにんにくエキスなど
価格 5袋お試しセットで980円
評価

 

 

カゴメ スルフォラファン

スルフォラファンという肝臓にも良い健康成分をたっぷりと含んだサプリで、心も体も健やかにするサポートを目的としています。

 

原材料には国内一貫生産されているブロッコリースプラウトを使用しており、高品質で高濃度なスルフォラファンが1粒に凝縮されています。
1日に3粒飲むだけで健康成分をしっかりと摂取でき、健康の基礎力を手軽に強化することが可能です。

 

オススメしたい人 ・肝臓に良くて体に優しい健康習慣を始めたい

・若々しく元気で活動的な生活を長く続けたい
・実績のある安心安全なメーカーのサプリが欲しい

主な特徴 ・トマトケチャップで有名なカゴメが販売している

・国内で一貫して生産しているため、安心安全
・1日3粒でスルフォラファンが30mgも摂れる

成分 ブロッコリースプラウトエキス粉末/玉ねぎ粉末/生姜粉末/パセリ粉末など
価格 初回限定で2,143円
評価

 

 

1、肝機能を改善する方法とは!?

 

まずは日常生活でも実践できる肝機能を改善する方法をご紹介します。少し変えていくだけでも肝臓だけでなく、身体全体を健康に保つことができますので、自身が行っている生活と見比べてみながらチェックしていってくださいね。

 

食生活の改善

自分は健康と思っていても、もしかしたら身体は危険信号を出しているかもしれません。そこに直結してくるのが、普段の食生活です。アルコールを沢山飲む人は特に要注意です。

 

あなたはしっかりと休肝日を取れていますか?いくら付き合いだからとは言え、毎日お酒に溺れていては身体がいくつあっても足りません。

 

アルコールを飲まないからと自分は大丈夫と思っている方でも、肝機能が悪くなっている可能性は十分にあり得ます。俗にフォアグラ現象と呼ばれる脂肪肝が若年層も含め急増しています。日本人の5人に1人は脂肪肝とも言われています。これは、お酒を全く飲まない、太っていない人でもなり得ることなのです。

 

糖分や脂肪分を摂取し過ぎてはいませんか?脂肪肝が原因となって、様々な障害を引き起こしてしまいます。

 

結果的に動脈硬化などの生活習慣病にもなりかねません。それを防ぐためにも、野菜の摂取、その他栄養価の高い食事をなるべく心掛けるようにしましょう。

 

適度な運動

弱ってしまった肝機能を改善するためには、食事と並行して運動も行うようにしましょう。考え方はダイエットの時と一緒です。どうしても食事だけでは賄い切れないこともあります。

 

決して一気に行うのではなく、適度な運動を短い時間で定期的に行うことで効果を生みます。

 

身体に負担をかけない有酸素運動がおすすめです。例えば、水泳やジョギングであれば、気軽に始めることができますし、高い技術力も必要ありません。逆に筋トレなどといった無酸素運動は、こういった場合あまりおすすめはできません。

 

今まで身体を動かしてこなかった人がいきなり始めるとケガの可能性も十分あるため、注意しましょう。

 

サプリメントの摂取

食生活の改善や適度な運動を繰り返すことによって、生活リズムを変えていくことができ、身体の調子も上がっていくのですが、中々それが難しいって方もいらっしゃいますよね。

 

そんな人におすすめしたいのが、サプリメントの摂取です。肝機能の改善にこれだけの栄養成分が必要ですと言われても、それを1日でと考えたら難しい。

 

そこで必要な栄養分がぎっしり盛り込まれたサプリメントならそれらを余すことなく補うことができます。
それに、運動や食生活の改善と違って、無理なく行うことができるのもオススメする理由です。

 

もちろん、ある程度改善する必要はありますが、1日に必要回数サプリメントを摂取していれば肝臓ケアだけでなく、健康な身体を作り出すことができます。

 

2、肝臓ケアに欠かせない成分って何?

 

サプリメントを摂取する際に、欠かせない成分って一体どんなものがあるのでしょうか。中々専門家ではない限り、数あるサプリメントからどれが良いなんて見極めるのは難しいですよね。

 

そこで、最低限含まれていて欲しい成分をご紹介していきます。

 

オルチニン

恐らくほとんどの人が聞き慣れない成分の名前なのではないでしょうか。しかしながら、肝臓ケアの話をする時に必ずと言っていいほどこの名前が挙げられます。

 

オルチニンは私たちの身体にとって非常に有能な働きをしてくれています。それが、肝臓の解毒機能を正常に働かせてくれていることです。

 

仮にオルチニンが体内で不足してしまうと、肝臓の機能が低下してしまいます。また新陳代謝も良くしてくれるため、ダイエットにも効果的です。

 

身近な食べ物でオルチニンが多く含まれているのがシジミですが、1日に必要なオルチニンの量はシジミの約1500個に換算されます。とてもじゃないですが、普段の食事で摂取できる量ではありませんので、サプリメントをオススメします。

 

タウリン

コチラは、某栄養ドリンク剤にも含まれていて、広告の名文句として使われているため、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

しかしながら、タウリンという成分がどのような効果を身体にもたらしてくれるのかを知っている人はほとんどいないでしょう。何となく、肉体疲労に良いのではないかというフワッとしたイメージしかありませんよね。

 

実は、アルコールを素早く分解する働きを担っており、二日酔い予防にも良いと言われています。

 

また、肝臓内の中性脂肪を取り除いてくれたり、血圧を下げる働きがあったり、血液をサラサラにする効果もあります。そんなタウリンが多く含まれている食べ物は牡蠣やタコなどです。

 

亜鉛

何となく、亜鉛が肝臓に良いというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。
亜鉛が欠乏することによって、肝機能が低下するだけでなく、子どもの場合は成長障害に陥ってしまったりして、私たちの身体にとってなくてはならない存在なのです。

 

更には亜鉛の欠乏によって味覚障害にまでなると言われています。

 

肝機能にとっても、非常に有能な働きをしてくれています。たとえば、アルコールの分解速度を速め、二日酔いを予防するのにも役立ちます。

 

亜鉛が多く含まれている代表的な食べ物として牡蠣が有名ですが、1日で必要な亜鉛の量は牡蠣の5~6個分です。そんなに贅沢な食事はできないという人にはサプリメントを摂取しましょう。

 

4、まとめ

 

疲れ切ってしまった肝機能を改善するために、サプリメントの選び方から、オススメサプリメントをランキングでご紹介してきましたが、お分かり頂けたでしょうか。

 

自覚症状がなくても、どんどん肝臓が悲鳴を挙げていってします。最悪な状態にならないためにも、日々の生活改善を図って健康な毎日を過ごしましょう!

 

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